Без паники. Сборник самари на украинском языке (мягкая обложка) + аудиокнига

Без паники. Сборник самари на украинском языке (мягкая обложка) + аудиокнига

12 книг в одной о том, как сохранять ментальное равновесие в трудные времена

«Без паники!» — сборник самари, который научит вас управлять своими эмоциями и оставаться спокойным в стрессовых ситуациях. Авторы мировых бестселлеров делятся проверенными техниками по снижению тревоги и паники, чтобы сохранять ясность мышления и принимать взвешенные решения. Книга станет полезным помощником для ищущих способы оставаться устойчивым в любой ситуации.

Издание представлено в удобном формате с мягкой обложкой.

О книге

Как преодолеть стресс и панику, если вы живете в тревожные времена, имеете начальника-тирана или ваши семейные отношения зашли в тупик? Этими вопросами озабочены сейчас множество украинцев и не только.

Сборник самары "Без паники!" соединил в себе 12 мировых бестселлеров, обучающих сохранять внутреннее спокойствие в моменты стресса и неуверенности. Здесь вы найдете научно обоснованные методы и психологические техники для преодоления тревоги, паники и эмоционального истощения.

Мировые эксперты объясняют, как контролировать свою реакцию на внешние стрессоры, справляться с тревожными мыслями и сохранять благоразумие даже когда все летит кувырком. Вы овладеете простыми и эффективными упражнениями для снижения уровня стресса и развития способности реагировать на жизненные вызовы с холодной головой.

Эта книга станет незаменимым ресурсом для всех, кто хочет научиться сохранять равновесие и уверенность в моменты, когда все вокруг кажется непредсказуемым и хаотичным.

Эта книга для тех, кто:

• живет в Украине в условиях войны;
• имеет стрессовую работу и напряженную жизнь в целом;
• занимается многими вещами одновременно;
• выгорает на работе и понимает, что с этим нужно что-то делать;
• занимается работой больше, чем другими аспектами жизни;
• замечает, что думает о неприятных вещах снова и снова;
• склонен к мета-анализу, то есть думает о своих мыслях;
• трудно принимает решение из-за постоянных сомнений;
• возвращается к тому же мнению, даже если ситуация уже прошла;
• оказался в водовороте проблем, испытывает усталость и негативные эмоции;
• находится в сложной ситуации и допустил ошибки;
• хочет стать более спокойным и сильным в реакциях на раздражители;
• чувствует, что не может контролировать себя только силой воли.

Вы научитесь:

• видеть то, что действительно делает вас счастливыми;
• гармонично совмещать работу и жизнь;
• управлять стрессом даже в его эпицентре;
• генерировать полезные и конструктивные мысли;
• применять практики саморегуляции;
• наводить порядок в своей голове;
• снижать уровень стресса в рабочей атмосфере посредством метода CHANGES;
• взвешенно реагировать на жизненные вызовы;
• уменьшать влияние стрессовых факторов на организм.

В сборник вошли самари таких мировых бестселлеров:

• «Триумф опыта. Истории участников Гарвардского исследования» Джорджа Вайянта.
• «Монах и загадка. Искусство жить полной жизнью, зарабатывая деньги» Рэнди Комиссара.
• «Сохраняйте спокойствие. 23 техники жизни без стресса» Ника Трентона.
• «Сброс стресса. Как успокоиться в считанные минуты» Дженнифер Тайц.
• «Наведите порядок в хаосе своих мыслей. 5 простых научно доказанных шагов, чтобы избавиться от тревоги, стресса и токсического мышления» Кэролайн Лиф.
• «Изменения. Пособие для слишком трудолюбивых людей, чтобы снизить стресс, достичь целей и овладеть искусством адаптации» Майкла Дитриха-Честейна.
• «Стрессовая стойкость. Руководство для жизни, свободного от стресса» Мо Гавдата, Элис Лоу.
• «За рулем своей жизни. 10 правил достижения успеха в личных отношениях» Джона А. Гордона.
• «Куда бы ты ни шел, ты всегда здесь и сейчас. Как познать себя, практикуя осознанность каждый день» Джона Кабат-Зинна.
• «Мы такие задолбанные. Проверен способ преодолеть выгорание и восстановить энергию» Эми Шах.
• «Системное мышление и ментальные модели. Как принимать решения и решать сложные проблемы» Маркуса Довсона.
• «Больше не могу. Как миллениалы стали самым уставшим поколением» Энн Петерсон.

Это издание в мягком переплете — практический выбор для ежедневного чтения и обучения.