Як стати власним терапевтом. Покращуй настрій і зменшуй тривогу за 10 хвилин на день. Оуен О'Кейн

    Підтримка не завжди має починатися з кабінету терапевта. Іноді вона починається з уміння бути поруч із собою.
    Ця книга створена для тих, хто хоче краще розуміти власні емоції, зменшити рівень тривоги й навчитися підтримувати себе у повсякденному житті. Автор пропонує прості, короткі вправи, засновані на сучасній психології та когнітивно-поведінкових підходах, які можна виконувати самостійно - без спеціальної підготовки й значних часових витрат.

    Лише десять хвилин на день допоможуть:

• навчитися помічати автоматичні думки,
• мʼякше ставитися до себе,
• регулювати емоційні реакції
• та поступово змінювати внутрішній діалог.

    Книга не замінює психотерапію, але дає інструменти самодопомоги, які можуть стати надійною опорою між сесіями або першим кроком до глибших змін.
    «Як стати власним терапевтом» - це практичний і доброзичливий провідник для тих, хто хоче почуватися стабільніше, спокійніше й упевненіше у складному світі.
    Іноді найважливіше - навчитися слухати себе з турботою, а не з критикою.