Как стать собственным терапевтом | Улучшай настроение и уменьшай тревогу за 10 минут в день. Оуэн О'Кейн

    Поддержка не всегда должна начинаться с кабинета терапевта. Иногда она начинается с умения находиться рядом с собой.
    Эта книга создана для тех, кто хочет лучше понимать собственные эмоции, снизить уровень тревоги и научиться поддерживать себя в повседневной жизни. Автор предлагает простые, короткие упражнения, основанные на современной психологии и когнитивно-поведенческих подходах, которые можно выполнять самостоятельно - без специальной подготовки и значительных временных затрат.

    Всего лишь десять минут в день помогут:

• научиться замечать автоматические мнения,
• мягче относиться к себе,
• регулировать эмоциональные реакции
• и постепенно изменять внутренний диалог.

    Книга не заменяет психотерапию, но дает инструменты самопомощи, которые могут стать надежной опорой между сессиями или первым шагом к более глубоким изменениям.
    «Как стать собственным терапевтом» - это практичный и дружелюбный проводник для тех, кто хочет чувствовать себя стабильнее, спокойнее и увереннее в сложном мире.
   Иногда самое важное - научиться слушать себя с заботой, а не с критикой.